正值年關(guān)，家家戶戶都要準(zhǔn)備一些肉類菜類，作為辛苦工作了一年給自己的回報(bào)，家里人盡情享用美食。然而這些腌臘肉制品卻不宜多吃，以防油鹽過盛不宜健康。

    無論是香腸還是臘肉，在制作的過程中通常會加入食鹽、花椒、白酒、茴香、八角等香料進(jìn)行腌制。在腌制的過程中，通常會加入大量的食鹽，更有一部分臘肉會加入硝酸鹽或亞硝酸鹽進(jìn)行腌制，以達(dá)到入味和保存的效果。然而，這種腌制方法本身存在著非常大的健康隱患。多吃致油鹽過量，腌制后香腸、臘肉很容易讓人在進(jìn)食的過程中攝入大量鹽分，甚至是硝酸鹽、亞硝酸鹽，進(jìn)而埋下高血壓、致癌的隱患。

    《中國居民膳食指南》中指出，人每天最多應(yīng)攝入食鹽不超過6克，但中國人的飲食長期重油重鹽，食鹽量基本是推薦標(biāo)準(zhǔn)的兩倍，這也間接導(dǎo)致中國高血壓患者的不斷增多，如果不加控制吃含有大量鹽分的腌熏食品，則隱患更大。

同時(shí)，春節(jié)期間家宴應(yīng)酬無數(shù)，大多數(shù)菜肴均是大魚大肉，蔬菜水果所占比例極低，若再不加節(jié)制吃大量臘味，非常容易攝入過多油脂，導(dǎo)致肥胖，促發(fā)三高和糖尿病等代謝疾病。

臘味最好搭配吃

    一般情況下，臘味等腌熏食品的吃法大致分為兩種，一種用于炒食，一種用于蒸食。在烹飪臘味之前首先要注意將臘味在清水中洗干凈，去除浮塵、霉菌和其他有害微生物。

    中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授朱毅認(rèn)為，春節(jié)吃臘味已經(jīng)成為了中國人的傳統(tǒng)，因擔(dān)心油鹽過多而完全不吃臘味的行為未免矯枉過正，只要注意烹飪方式，適量進(jìn)食，也是可以健康進(jìn)食臘味的。“在烹飪的時(shí)候應(yīng)當(dāng)多放水，將臘味放入水中蒸煮半個小時(shí)，水煮能讓臘肉中的亞硝酸鹽、過多的鹽和脂肪等溶于水中。或烹飪時(shí)直接蒸食，蒸好后將碗中多余油脂去除后再進(jìn)食也是不錯的做法。”

    另外，臘味一般不推薦炒食，若要炒食，可與魚腥草、西藍(lán)花、西芹等蔬菜進(jìn)行搭配，以中和油脂，同時(shí)在炒食過程中不可再加入食用油和食鹽，以免進(jìn)一步增多油分和鹽分，無法達(dá)到健康進(jìn)食的目的。

    新年是一家人團(tuán)圓喜慶的日子，不要因?yàn)椴唤】档娘嬍硨?dǎo)致節(jié)日過得不愉快就因小失大了。
 

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