一轉眼又到了
“春菜”爭相斗艷的時節
不如開啟一場“食春”之旅
讓春天的美味充盈舌尖
香椿
《本草綱目》稱“椿葉香甘可茹”。香椿綠葉紅邊，香味濃郁，吃過便忘不了，營養之豐富遠高于其他蔬菜，為宴賓之名貴佳肴。
食用香椿時要注意挑選新鮮食材，發芽初期香椿的硝酸鹽含量少，挑選嫩香椿記住4個要點：短（越短越嫩）、紅（棕紅色）、粗（嫩芽梗粗）、香（清香更新鮮）。另外，建議香椿焯水后烹飪，可制作香椿炒雞蛋、香椿拌豆腐、香椿餅等。
薺菜
辛棄疾詩中寫道：“春在溪頭薺萊花。”薺菜是春天里最有代表性的一種野菜，也被稱為“春菜”。
鮮嫩薺菜可制成薺菜鱸魚豆腐羹、薺菜春筍炒豆干、薺菜鮮肉餃、薺菜雞蛋春卷、薺菜拌香干、豬肉薺菜餡餅，單單一種食材，可做出一桌佳肴。
馬蘭頭
田野上有一種常見的野菜——馬蘭頭，也被稱為“報春菜”。如今，馬蘭頭已有大棚種植技術，一年四季都可以吃到，但總不及三月田地間親手采摘的馬蘭頭清香美味。
馬蘭頭最簡單的方式是涼拌，焯過水后清香撲鼻，與香干混合在一起，只加入一點調味料，便制成了一道有滋有味的“春系”菜肴。
春筍
《齊民要術》中：“二月，食淡竹筍。四、五月，食苦竹筍。蒸、煮、包、酢，任人所好”。早春吃筍味道淡，到了四五月后，筍的苦味出現，要用更復雜的烹飪方式去消解。
春光易逝，春筍易老，所以春筍吃的是時令。無論是清蒸、燉煮、煎炒、涼拌，春筍總能脫穎而出，以清新雅致的味道、柔嫩細膩的嚼感，詮釋“鮮”的定義。
韭菜
我國種植韭菜的歷史可謂久遠，農書《大戴禮記·夏小正》中寫道：“囿有見韭”，說明當時已有人工種植的韭菜。在漫長的栽培過程中，韭菜實現了周年供應。
韭菜香味濃郁、口感獨特，富含膳食纖維、植物性芳香物質，有促進腸道動、增進食欲的功效。春初早韭，應季而食，方為大美，無論炒、拌、烤都十分美味。
草頭
蘇州人吃了這么多年的草頭，學名是苜蓿，由于開金黃色的花兒，又稱“金花菜”。《本草品匯精要》記載，“苜蓿，無毒。主安中利人，可久食”。
它是田野自然生長的蔬菜，滋味清新甘甜，草頭最嫩的時候，最適宜清炒起來吃，做酒香草頭、糟油草頭則別有一番風味。
蠶豆
蠶豆富含B族維生素、蛋白質、膳食纖維，是蔬菜中的“營養大師”。
新鮮上市的嫩豆，質地酥軟，味道鮮甜。家常的清炒蠶豆，只需將剝好的蠶豆在油鍋中翻炒幾下即成，滿是綠油油的鄉野氣息。
春蠶
時下最香，是麥蠶。吃麥蠶是一部分人的兒時記憶，品的是特殊歲月辛酸與艱苦。麥蠶的時令性很強，僅有短短半個月，錯過只能等來年。
它來自于七分熟的麥穗，此時的麥粒飽滿且鮮嫩，經脫芒、揚屑、篩麥尖、翻炒、脫殼、碾磨等工序。這樣的麥蠶軟糯爽口、頰齒留香，既可以捏成團或攤成餅直接食用，也可以拌糖食用。
溫馨提示
早春野菜種類繁多，采摘和購買時需謹慎小心，不識外形、不知來源的野菜不要吃，以免誤食有毒植物。
來源：市農技推廣中心、局種植業管理處
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