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      食安知識

      冬季莫過食火鍋辛辣物
      時間:2015-12-21 16:23:52 來源:廣州日報 點擊:849次

      進入冬季,天氣越來越冷,很多人重視進補,也喜歡吃熱氣騰騰的火鍋,或是一日三餐吃點辛辣的、喝多幾杯醇酒暖暖身子。廣州中醫藥大學第一附屬醫院肛腸科主任李玉英主任醫師提醒,過食溫補、火鍋、辛辣、醇酒厚味,容易導致大便干硬或便秘、便血、痔瘡脫出或發炎疼痛,不可不防。

      在日常生活中如何適當調養以防痔病復發?李主任支招如下:

      飲食宜溫和

      李主任說,可選擇平和溫補的食物,如菠菜、菜花、筍、木耳、黃花菜、香菇、雞肉(蛋)、鵪鶉(蛋)、羊肉、豬肉、動物肝、鯽魚及紅棗、蘋果、芝麻、核桃等。如屬內熱體質、大便干硬可食用梨、香蕉、火龍果等,但不宜久食多食以防寒涼傷脾。尤不宜多進大辛大熱的食物,如參、茸、烈酒、辣椒、燒烤煎炸食物等,以免助熱生火。

      他給出以下三個食養方,不同人群可適當選用以助預防痔病復發:

      1.蜂蜜:蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤肺止咳、潤腸通便。

      適用人群:一般人群均可食用,蜂蜜適宜肺燥咳嗽、干咳無痰之人食用;適宜腸燥便秘,尤其適宜老年人、體弱者、病后、產婦便秘時食用;適宜胃及十二指腸潰瘍患者食用;適宜高血壓、心臟病、冠心病、肝臟病人食用;適宜生長發育期的兒童食用;適宜神經衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。痰濕內蘊、中滿痞脹及大便泄瀉者忌服。

      食用方法:每天1~2匙,以300ml左右溫水沖服。

      注意事項:蜂蜜不能用沸水沖飲。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質,若用沸水沖飲,不僅不能保持其天然的色、香、味,還會不同程度地破壞它的營養成分,因而最好用不超過35℃的溫水沖飲。

      2.藕100克,僵蠶7只,紅糖120克,加水煎,連湯服下,連服一周。

      3.黑木耳6克,柿餅30克,一同洗凈煮爛后食用。或者選黑木耳6克洗凈水煎服用。

      多做提肛練習

      有痔病的人應避免熬夜、久坐久站;保持大便通暢、一天一行,避免便秘、久蹲等;便后用溫水清洗肛門,保持肛門清潔衛生。另外,建議每天適當做提肛練習,這是預防和治療痔瘡的一個有效方法。

      具體做法如下:

      1.練習時間:早晨醒后,晚上入睡前各練一次。

      2.練習預備:仰臥、閉目、舌頂上級、雙臂自然置于體側,調勻呼吸,全身放松,意守肛門。

      3.練習動作:

      (1)吸氣、緊胯、提肛。吸氣控制在2~3秒內。

      (2)呼氣、松胯、松肛。呼氣亦控制在2~3秒內。

      4.練習次數:一提一松為一次,每次練習30~50下。


      提醒:如遇痔瘡發炎、重度痔核脫垂、腫痛或出血時,提肛練習可暫停。如反復出現便血、肛門腫物疼痛等,則應盡快到肛腸專科就診,避免病情延誤。

      本文關鍵詞:火鍋 痔瘡 溫補

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