智匯科技 食安專家 全國服務熱線:

      食安知識

      香蕉真的能通便嗎?
      時間:2020-10-10 09:58:24 來源:轉載今日頭條 點擊:549次
      香蕉被認為是通便之物,主要是因為它含有可溶性膳食纖維,能夠促進胃腸道蠕動、潤腸通便。但其實它的膳食纖維含量在常見水果中僅為中等水平,并沒有蘋果、梨、棗、獼猴桃、石榴等含量高。所以香蕉對于緩解便秘并沒有很大的效果。況且,未成熟的香蕉中含有大量鞣酸,鞣酸具有較強的收斂作用,會使糞便變得干硬,從而加重便秘。同時香蕉含糖量高,糖尿病患者不宜多吃。
      香蕉真的能通便嗎
      香蕉真的能通便嗎
      想要預防和改善便秘,應該從飲食和運動兩方面入手:1.規律進餐。定時定量,還要做到少食多餐、細嚼慢咽。多吃富含膳食纖維的食物,比如蔬菜、水果、菌菇類;多吃粗糧雜豆和薯類,增加全谷物的攝入量;適當多吃堅果。同時還要注意多飲水,每天至少喝1500~2000毫升的水。2.適當運動。缺乏運動可以導致胃腸道蠕動功能減退,從而導致便秘。所以要定期進行適當運動,如每天30分鐘慢跑、快走、跳舞、游泳、打球等。平時還可做一些腹部按摩和提肛運動,促進腸蠕動,緩解便秘癥狀。3.定時排便。結腸活動在晨起和飯后2小時內最為活躍,所以早晨起床后可以喝點溫水,然后去廁所排便,每天如此,逐漸養成規律排便習慣。
      一旦出現以下情況,一定要及時就醫:1.出現黑便、便血、消瘦、腹痛;2.大便明顯變細、表面有溝槽等;3.總覺得排不干凈;4.有腹脹、腹痛、惡心、嘔吐等癥狀;5.便秘持續加重,嚴重影響生活。

      本文關鍵詞:香蕉 便秘 飲食 運動 蔬菜 膳食纖維 糖尿病

      相關產品

      ?
      微信掃一掃
      公眾號:@智云達

      電話:4006-099-690 手機:15810687836 公司地址:北京市海淀區海淀區中關村和盛大廈

      无码国产精品一区二区免费式直播| 精品无码一区二区三区在线| 人妻系列AV无码专区| 久久伊人亚洲AV无码网站| 中文字幕无码高清晰| 无码精品人妻一区| 亚洲精品午夜无码电影网| 亚洲欧美中文日韩在线v日本 | 日韩亚洲不卡在线视频中文字幕在线观看 | 亚洲色无码播放| 亚洲AV中文无码乱人伦下载| 日韩av无码一区二区三区| 日韩区欧美区中文字幕| 亚洲中文字幕日本无线码| 最近2019免费中文字幕视频三| 亚洲综合无码AV一区二区| 日韩电影免费在线观看中文字幕| 国产成人精品无码片区在线观看| 免费一区二区无码东京热| 欧美中文在线视频| A最近中文在线| 久99久无码精品视频免费播放| 无码精品国产一区二区三区免费 | 国产AV无码专区亚洲AVJULIA| 中文字幕乱码无码人妻系列蜜桃| 中文字幕在线观看亚洲| 色欲综合久久中文字幕网| 影音先锋中文无码一区| 无码人妻一区二区三区在线水卜樱| 日韩精品无码一区二区中文字幕| 亚洲综合av永久无码精品一区二区| 在线天堂中文新版www| 一二三四在线播放免费观看中文版视频 | 最近中文字幕完整版免费高清 | 成人毛片无码一区二区三区| 亚洲AV日韩AV永久无码免下载| 最近最新中文字幕视频| 中文字幕性| 最近更新免费中文字幕大全| 中文字幕人妻在线视频不卡乱码 | 无码精品蜜桃一区二区三区WW|