智匯科技 食安專家 全國服務熱線:

      食安知識

      冬季都愛吃的滋補大餐,一定要注意 3 點
      時間:2020-12-17 11:17:17 來源:轉載今日頭條 點擊:6次
      天氣一冷,吃飯就成了個麻煩事——炒菜太容易涼了!
      在寒冷=真實傷害的南方,還沒等第二盤上桌呢,前一盤剛撒完鹽出鍋的炒菜就已經涼了。
      想多吃上幾口熱菜只得用上酒精爐或者電磁爐,咕嘟嘟地把菜燉起來。不是火鍋,勝似火鍋。
      冬季都愛吃的滋補大餐,一定要注意 3 點
      冬季都愛吃的滋補大餐,一定要注意 3 點
      但是你可能想不到,吃上了熱騰騰的菜,卻可能會得癌癥!
      咕嘟嘟正在冒泡的燉鍋,其溫度在90℃左右。由于冬季室溫降低,燉煮的食物一旦出鍋溫度就會快速下降,但剛出鍋的食物一般仍然在70℃以上。
      冬季都愛吃的滋補大餐,一定要注意 3 點
      冬季都愛吃的滋補大餐,一定要注意 3 點
      這樣的食物,入口會覺得燙,但咽下去的時候,胸口卻覺得剛好熱熱的。
      很多愛吃的朋友,就喜歡這口“溫暖的滿足”。
      但你可能不知道,國際ai癥機構將所有65℃以上的食物列為了IIA類致ai物(簡單來說就是有很大的可能性致ai)。
      你的口腔“覺得燙”正是對你的提醒,人體的細胞在接觸超過60℃的高溫物體時就容易出現不可逆破壞。食管只覺得熱不覺得燙,并不是因為它耐燙,而是因為它比較遲鈍,感覺神經分布較少,對溫度不夠敏感。
      實際上,食管壁的細胞還是被食物燙傷了。食管的細胞反復被高溫食物破壞,就不可避免地需要反復再生,極大增加了食管ai的發bing率!
      冰冷的天氣里吃上一口熱熱的東西,那滿足感不必多說!但是要注意,追求“熱乎”應該適度,剛從熱鍋里撈出的食物還是應該稍微放置一下,等到“溫熱”再吃吧!
      久燉的菜鍋中,由于湯鍋中水分蒸發,湯汁濃度提高,鹽的占比也越來越高。食物也同樣會吸收大量的鹽分,變得越來越咸。
      冬季都愛吃的滋補大餐,一定要注意 3 點
      冬季都愛吃的滋補大餐,一定要注意 3 點
      經常這樣吃的朋友們都知道,燉久了的食物,即使再給鍋底加水,也很難恢復本身的“咸度”,怎么吃都有點咸。
      這樣久燉的食物吃多了很容易鹽攝入超標,過量的鹽分一方面會增加腎臟負擔,對老年人、糖尿bing及腎bing尤其不友好;另一方面鹽分在身體內的增加會增加血液濃度,從而觸發人體內的各種系統使得血壓升高。
      東亞人高血壓病多發的重要原因之一,就是鹽分攝入過多。
      吃燉鍋時,一是要注意及時加水,不要等湯汁見底再想起來加水;二是每鍋的“底料”不要用太久,最好是每頓換新啦。
      相比于食管ai、腎bing和高xue壓,消化不良的影響要小的多,但我們還是應該重視的,畢竟腹痛、便秘、拉稀也不是啥好體驗.
      簡單來說,涮菜/燉菜應該遵循“多菜少肉,肉菜結合,品種多樣,膳食均衡”的原則。先下蔬菜墊墊肚子,然后再涮雞鴨魚等“白肉”,適當少吃豬牛羊這種“紅肉”。
      冬季都愛吃的滋補大餐,一定要注意 3 點
      冬季都愛吃的滋補大餐,一定要注意 3 點
      這樣的飲食順序可以靠蔬菜提前激活胃腸道的消化功能,同時適當的飽腹感可以減少過量的肉類攝入,減少消化道負擔。
      而肉類之中,“白肉”相對于“紅肉”脂肪含量更低,蛋白質含量更高,有助于體重控制,并且可以降低消化道腫liu的風險。

      本文關鍵詞:冬季 養生 滋補 注意事項 炒菜 火鍋 癌癥 飲食健康 食品安全 紅肉

      相關產品

      ?
      微信掃一掃
      公眾號:@智云達

      電話:4006-099-690 郵編:100081 公司地址:北京市海淀區雙清路1號院內6號樓(西)4層404室

      亚洲Av无码精品色午夜| 亚洲精品无码你懂的网站| 中文字幕丰满伦子无码| 无码精品人妻一区二区三区免费看| 精品久久久久久中文字幕人妻最新 | 国产精品无码午夜福利| 精品人妻系列无码一区二区三区 | 最近2019中文字幕电影1| 免费无码婬片aaa直播表情| 亚洲精品无码mv在线观看网站| 最近免费2019中文字幕大全| 无码的免费不卡毛片视频| 久久久久久久亚洲Av无码| 一夲道无码人妻精品一区二区| 精品久久久久久久久久中文字幕| 中文字幕人妻无码系列第三区| 久久国产三级无码一区二区| 免费精品无码AV片在线观看| 亚洲国产精品成人精品无码区在线| 日本在线中文字幕第一视频 | 最近中文字幕高清免费中文字幕mv| 国产午夜无码专区喷水| 久久久久久国产精品免费无码 | 亚洲AV无码乱码国产麻豆穿越 | 亚洲av永久无码精品表情包| 日韩精品无码一区二区视频| 日韩欧美成人免费中文字幕| 色多多国产中文字幕在线| 亚洲精品99久久久久中文字幕| 中文字幕在线观看亚洲日韩| 亚洲欧美中文字幕| 天堂在线观看中文字幕| 亚洲国产日韩欧美在线a乱码日本中文字幕高清 | 中文字幕国产视频| 中文字幕久久精品| 日韩精品无码人成视频手机| 日韩av无码中文无码电影| 精品亚洲AV无码一区二区三区| 精品无码国产自产在线观看水浒传| 成年无码av片完整版| 亚洲av无码一区二区三区乱子伦|